Kontakt do nas: 505 010 919 sklep@herba-farm.pl
Szukaj
0
Twój koszyk jest pusty ...

Zobacz co możesz zrobić:

● Zaloguj się aby mieć możliwość wczytania wcześniej zapisanych koszyków.
● Skorzystaj z wyszukiwarki zaawansowanej.
Strona główna1 » Baza wiedzy2 » Domowe sposoby na problemy ze snem

Domowe sposoby na problemy ze snem

Data dodania: 06-03-2017 Wyświetleń: 142

Zegar tyka, za oknem migają latarnie i cykają świerszcze a sen nie przychodzi. To nie jest rzadko problem – problemy z bezsennością i zaburzeniami snu dotykają całkiem spory odsetek ludzi na całym świecie. Dla naprawdę wielu ludzi koszmary związane nie z samymi snami, ale z ich brakiem. W dzisiejszym zabieganym świecie zdrowy odpoczynek jest jedną z najważniejszych rzeczy i zawsze należy dążyć do tego by korzystać z niego w pełni. Przy bezsenności można sobie pomóc, trzeba jedynie wiedzieć co zrobić i czego nie próbować.
 

Zioła w służbie zdrowego snu
 

Jednym z najbardziej znanych i używanych od dawien dawna ziół, które stosowane są przy problemach ze snem jest niezastąpiony kozłek lekarski. Być może nie każdy słyszał o tej roślinie, ale jeżeli wspomni się jego łacińską nazwę to wszystko stanie się jasne. Kozłek lekarski to polska nazwa Valeriana officinalis – powszechnie spotykana w Polsce bylina. Walerianę można zażywać w postaci kapsułek lub bardziej tradycyjnie - w postaci  naparu z korzenia kozłka. Co prawda nie można powiedzieć żeby pachniał najpiękniej, ale jest skutecznym sposobem na naturalne zapewnienie sobie łatwiejszego zasypiania.
 

alt
 

Za to z passiflory jadalnej można już przygotować herbatkę o prawdziwie pięknym zapachu. Nazywana jest ona tradycyjnie męczennicą i mimo, że geneza nazwy jest nieco inna, to faktycznie pomoże zmagać się ze zmęczeniem. Ziele passiflory działa jak delikatny środek uspokajający i w tym celu używane było niejednokrotnie przez nasze babki i prababki. Co ważne – zbawienne działanie kozłka i męczennicy można łączyć, gdyż nie ma żadnych przeciwwskazań by stosować je jednocześnie.
 

alt
 

Smaczny sen
 

Mówi się, że jedzenie przed snem nie pomaga w zasypianiu. Nie zawsze tak jest. Istnieją takie produkty spożywcze, które zjedzone przed udaniem się na spoczynek wspomogą naszą walkę o dobry i nieprzerwany sen. Oczywiście nie ma tutaj mowy o jedzeniu obfitych czy mocno przyprawionych posiłków. Najlepiej zjeść coś lekkiego – najlepiej jeżeli będzie to zawierało tryptofan. Czym jest ten tajemniczy składnik? To specyficzny aminokwas, który w naszym organizmie jest składnikiem do produkcji serotoniny, a ta jest bardzo pomocna przy walce z bezsennością. Dlatego też warto na godzinę przed snem sięgnąć po banana albo nieduży kawałek mięsa z kurczaka.
 

I tutaj ciekawostka – dlaczego dzieciom przed snem podaje się czasami szklankę ciepłego mleka? Bo mleko nie dość, że samo zawiera tryptofan to jeszcze aktywnie wspomaga jego przenikanie do organizmu. Nie jest to metoda zarezerwowana dla najmłodszych – nic nie stoi na przeszkodzie by samemu spróbować skorzystać z mlecznego wspomagania snu. Najskuteczniej (i jednocześnie bardzo przyjemnie) działa ono w połączeniu z łyżką miodu i lekkim ciastkiem (na przykład herbatnikiem). Jeżeli ktoś lubi cynamon, nic nie stoi na przeszkodzie by też dodać go do mleka. Ta przyprawa również ma działanie uspokajające.
 

Wywąchać sny
 

Niektórzy twierdzą, że ich sny są tak realistyczne, że nie tylko widzą w nich obrazy ale czują też zapachy. Nie wiadomo czy jest tak w istocie czy to tylko złudzenie, ale faktem jest to, że dzięki zapachom można też ułatwić sobie zasypianie. Najlepsza do tego celu jest popularna lawenda. Można trzymać w sypialni doniczkę z lawendą, ale znacznie skuteczniej zadziała olejek lawendowy. Wtarty w skronie bardzo skutecznie działa na problemy ze snem. Według niektórych skuteczniejszy jest jednak olejek jaśminowy. Zapach jaśminu można wykorzystać osobno lub połączyć z olejkiem lawendowym. Oba te zapachy wykorzystuje się także do przygotowywania aromatycznych kąpieli – taka relaksująca chwila w ciepłej wodzie z dodatkiem olejku skutecznie odpręża i relaksuje.
 

Jest jeszcze jedna bardzo popularna metoda wspomagająca zasypianie. Jest nią liczenie baranów. Lepiej jednak wykorzystywać ją jako uzupełnienie powyższych sposobów niż w roli głównej metody na walkę z bezsennością.
 

Miłych snów!

Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej

Nasi klienci kupili ostatnio:


5%
rabatu na
pierwsze zakupy
w Herba-Farm.
 
Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych do celów marketingowych
Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji handlowych na wskazany przeze mnie adres e-mail
Dodatkowe korzyści: regularne promocje • oferty tylko dla Ciebie • dostaniesz informacje o nowościach w pierwszej kolejności
© 2017 All rights reserved
iPKO PayU PayPal