Odporność, immunologia

Odporność

Jesień i zima to pory roku szczególnie problemowe dla naszego zdrowia. Grypa i przeziębienie – oto choroby, których w okresie jesienno-zimowych niewielu z nas udaje się uniknąć. Czy można się przed nimi zabezpieczyć? Z pewnością można zapewnić sobie przed nimi dobra ochronę, dbając w porę o układ odpornościowy. Jak go wzmocnić?
Zdrowy i silny organizm jest w stanie znacznie skuteczniej radzić sobie z bakteriami i wirusami. By wzmocnić odporność organizmu, należy zadbać o dwie ważne kwestie: codzienną porcję ruchu oraz dietę. Jaka dieta jest szczególnie zalecana? Co powinno się w niej znaleźć? Układ odpornościowy potrzebuje przede wszystkim witamin i składników mineralnych. By mógł on prawidłowo funkcjonować, niezbędne stają się witaminy z grupy B, witamina A oraz C. Poważnym zagrożeniem dla układu immunologicznego są też niedobory witaminy E, żelaza, cynku, magnezu oraz selenu. Te składniki mineralne w porze szczególnie trudnej dla naszego zdrowia stają się wyjątkowo ważne. Dieta, która może skutecznie wspierać układ odpornościowy, powinna bazować przede wszystkim na świeżych warzywach i owocach. Produktami, które są szczególnie cenne dla dobrej formy, są arbuzy, grejpfruty, marchew oraz sałata czy kapusta. W okresie szczególnie ryzykownym warto też sięgać po suplementy diety, dzięki którym można wspomóc swą odporność odpowiednim zestawem witamin i minerałów.