Jak zatrzymać starzenie się? 4 sposoby!

Starzenie się organizmu jest procesem naturalnym i nieodwracalnym, jednak nie oznacza to, że nie można go w pewnym stopniu wyhamować.Ważna jest odpowiednia dieta oraz ogólne dbanie o siebie. Jakie są jednak konkretne zalecenia, pozwalające powstrzymać upływ czasu?

1. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Należy dbać o to, by dieta była bogata w wartościowe, świeże produkty – szczególnie te bogate w antyoksydanty. Działają one przeciwstarzeniowo i przeciwrakowo. Dlatego dieta bogata w owoce i warzywa, które są najwartościowszymi źródłami polifenoli, pozwala na dłużej cieszyć się zdrowiem, ale też – pięknym wyglądem. To sposób np. na spowolnienie procesu powstawania zmarszczek. Warto więc wprowadzić do swojej diety takie składniki, jak:

• owoce goji,

• granat,

• mango,

• owoce cytrusowe,

• owoce jagodowe.

Są one bogate także w inne cenne substancje – w witaminy i minerały oraz w błonnik. Ten ostatni zaś wpływ korzystnie na pracę układu trawiennego – tak więc wprowadzenie ich do diety pomoże zadbać o zachowanie szczupłej sylwetki oraz wspomoże usuwanie toksyn z organizmu.

2. Odpowiednie nawadnianie organizmu od wewnątrz – trzeba zadbać o ty, by pić duże ilości wody, jak również napary ziołowe o działaniu oczyszczającym i wzmacniającym (np. Arda Plus - Czystek susz ziołowy 100g). Bardzo skutecznym działaniem przeciwstarzeniowym charakteryzuje się aloe vera. To bogactwo minerałów. Aloes to jednak z najcenniejszych roślin leczniczych. Wykorzystywana przy oparzeniach, problemach skórnych – wspomaga procesy gojenia i regeneracji. Pozwala na intensywne i długotrwałe nawilżenie skóry. Picie soku z aloesu nawadnia od wewnątrz, ale też usprawnia procesów trawiennych i ogólne wspomaga funkcjonowanie wielu układów naszego organizmu.

3. Dbanie o kondycję fizyczną – aktywność sportowa ma nieoceniony wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale i na zdrowie oraz wygląd. Korzyści, jakie wynikają z rekreacji na świeżym powietrzu to poprawa sprawności fizycznej, dotlenienie organizmu, szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Osoby zażywające ruchu w odpowiednich dawkach, spacerujące, biegające, jeżdżące na rowerze – mają ładniejszą cerę, są szczuplejsze, odporniejsze na różne choroby, w tym także na pojawianie się stanów depresyjnych.Ma to związek m.in. z dostarczaniem organizmowi potrzebnych dawek witaminy D – wytwarzana jest ona w organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Jednak jeśli chcemy zadbać przy okazji o zdrowie naszej skóry – pamiętajmy o odpowiedniej ochronie przed zbyt długą i intensywną ekspozycją na słońce – 15 minutowe opalanie w zupełności wystarczy.

4. Stosowanie odpowiednich kosmetyków – pielęgnacja ciała i twarzy musi być dostosowana do potrzeb skóry. Trzeba używać kosmetyków wysokiej jakości, starannie opracowanych, zawierających substancje silnie nawilżające, odżywcze. Doskonałym wyborem może być np. Pierwoje Reshenie - Krem przeciwzmarszkowy z jonami srebra i filtrem UV Babci Agafii 40ml. Łączy w sobie wszystko to, czego cera potrzebuje, by zachować młody wygląd – działa uelastyczniono, dogłębnie nawadnia, chroni przed czynnikami zewnętrznymi itd.
   
   
   
    

Jakie są Twoje pomysły na spowolnienie procesu starzenia się skóry, ciała i ducha? Podziel się z nami w komentarzach!